trening bic

Poniedzialek zrobione lapy , bic i tric zrobiony , coraz bardziej lubie ten trening , coraz wieksza wytrzymałość i coraz wiecej sily . Moje pierwsze cwiczenie poprawilo mi wytrzymalosc i zwiększyła sie sila , a robie pierwsza serie zawsze na max powtorzen z ta sama waga sztangi i co trening jest wiecej . Nawet bic sie ruszył bo dobijam do 39 [...]

Niedziela - 2.01.2011 TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami (ok. godz. 14:30) ..... Poniedziałek - 3.01.2011 TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami (ok. godz. 14:30) Wtorek - 4.01.2011 TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami + ćwiczenia na bic. (ok. godz. 15:00) Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-05 09:41:20

[...] od 10min rozgrzewki na rowerku. Przysiady na maszynie: 1x40kg 20powt 1x60kg 20powt 1x80kg 20 powt 1x100kg 20powt I potem dwugłowy zrobiłem bo osatnio sie pomyliłem i w treningu zamiast dwugłowego zrobiłem czworogłowy. KLATA: SKOS W GÓRĘ: 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x70kg 15powt 1x80kg 10powt 1x90kg 5 powt mysle ze by [...]

[...] podejscie do tego wszystkiego na stale aeroby rano bardzo mi sie spodobaly i bede je robil w miare mozliwosci bo to super sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min [...]

dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]

[...] to wiejski, 3 czizburgery z maca, 2 jogurty, 2 kajzerki i czekolada mleczna z orzechami alpen gold karnet na silke mam do jutra wiec dzis moze jeszcze skocze na jeden trening, jutro koniec, w czwartek jade na pare dni do matki pare spraw zalatwic, od poniedzialku powrot na silke, dieta trzymana jak nalezy, doaje scorcha i jade dalej [...]

Nic pora dać wam przykładowy treningo domatora będzie to mój trening do dyspozycji początku miałem tylko 2 hantle dopiero po pół roku dokupiłem drążek a po roku sztangę Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim [...]

[...] teatrzykiem, np. to jak pierwszy raz trafił na siłkę z ciężarowcami i dorwał go Norbert Schemansky. Spotkania na Węgrzech to skompresowany w 1 dniu (parę h) wykład i trening, dla szerokiej publiki. Tym bardziej nie mogę doczekać się 2óch dni z maksymalnie 25 osobami- kameralnie i zapewne Tom dla każdego będzie miał czas, a nie trzeba [...]

[...] rotator przy takiej zabawie... -------------------------------- Co tam u mnie- ano leci:-) Jakoś nie chce mi się nic pisać bo i chwalić się nie ma za bardzo czym%-) Tydzień treningowy, po przerwie, za mną- bardzo fajne treningi, jest power, mam wrażenie, ze nabicie wróciło. Motywacja przeplata się z perypetiami plecowymi, więc wciąż w kratkę. [...]

[...] podwójna uszoszenie ramiom ze sztangielkami w bok w pochylonej pozycji 4/10 i siedząc sciagnie drązka górnego do karku 4/10 kaptury : sztrugsy sztanga 6/15 - 20 Środa : trening boksu Czwartek : Klatka przedramie kaptury Klata: -wyciskanie sztangi głową w dół 4/ regresja -wycisk sztangi na płasko w uchwycie na szerokośc barków3/121012 [...]

[...] włoskie (30g) B: 33 ; Tł: 40 ; WW: 5 ; kcal: 506 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (30g) B: 28 ; Tł: 50 ; WW: 8 ; kcal: 593 IV posiłek (przedtreningowy): ryż brązowy (50g) mięso z piersi indyka (250g) ogórek świeży (210g) oliwa z oliwek (20g) B: 53 ; Tł: 23 ; WW: 38 ; kcal: 568 V posiłek (bezpośredni po [...]

Ania, ja rozumiem to tak: 1) dzielisz trening na klata/nogi/plecy/barki/bic+tric co daje nam piec dni, mozna ewentualnie klatę bicem i triem połączyć i masz wtedy cztery 2) wybierasz ćwiczenie główne każdego dnia 2-3 inne na dana partie, najlepiej na słabe punkty 3) każde cwiczenie 2serie wprowadzające i 4 główne - ciężar stały, na tyle duży żebyś [...]

[...] samopoczucie. cwicze 12 miesiecy wynik sredni ale jestem zadowolony sylwetka poprawiła sie przybyło siły wymiary wzrost 185 waga 102 klatka 118 pas 100 bic 42.cwiczyłem treningiem 3xtydzien moze ktos by mi dopomógł w ułorzeniu nowego planu. mój dotychczasowy wygladał tak: pon klatka-wyc.płasko 4/12.10.10.8 klatka-wyc.skos góra 4/12.10.10.10 [...]

Dzisiejszy trening to ogolnie danie dupy. WY***any po nocce bylem ale i tak powininem lepszy treing zrobic barki jeszcze ujda ale nogi tragedia, 5 przysiadow i ni*****a wiecej Bary zza karku sztanga 10x38kg 5x40,5kg 8x40kg 6x46kg bokiem unoszenie sztangielek 8x12kg 6x12kg 6x12kg 6x12kg przyciagnie sztangi wzdluz tuowia 6x48kg 6x48kg 6x48kg 8x48kg [...]

Dzień XXIX I tak trening ok. ale małe ale po treningu pleców jestem nawet taki spompowany wykańczający dlamnie jest MC ale ogólnie plecy nie wiem czemu ale nie czułem że są zmiażdżone :/ przywykłem do udczuć wymiotnych na ogół po treningu pleców … chyba że to zasługa CP … bicek ok. jestem zadowolony ogólnie z całego trening [...]

[...] potem kolejne przy Unoszeniu ramion w przód trzepało konkretnie =========================================================================== Dzień XXXXIII Jak zauważyliście trening odbył się jeden po drugim ponieważ w sobotę i niedziele mam zamkniętą siłownie i musiałem przenieść trening na piątek , ale pełen luz nie było problemu bo byłem [...]

[...] cardio 15min wtorek 18.10 rehabilitacja, masaż środa 19.10 barki, triceps cardio 15min czwartek 20.10 plecy cardio 15min Córka zdezerterowała z baletu więc odpuszczam treningi sobotnie. Pewnie bym nie odpuścił, ale czuję, że póki co na trening nóg nie jestem jeszcze gotów. Nie ma sensu się szarpać, bo trening może powodować stany zapalne, [...]

Tez sie przyloczenie do polaczenia bic tric , klatka barki to daj spokoj trening jak dla mnie nie do wykonania

[...] x (+60 kg) 6. Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 15 x 41 kg 10 x 51 kg 3 x 61 kg - powolutku faza negatywna, oszukane zarzucenie *** KOMENTARZ- strasznie dał mi w kość trening piątkowy - całe szczęście, że mniej serii i ciężarów niż zwykle. Czworoboczny, uda, prostowniki, przedramiona - najbardziej odczułem. Dzisiaj: moc jest, ale biorąc [...]

[...] z supinacją 10x 43kga) + 10 kgb)/10x 43kga) + 10 kgB)/10x 43kga) + 10kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 16 kg/12x A i B 16kg Ocena treningu : Imponujące 99% :) Bic się ostro spiął przy żurawiu troszkę czułem skurcze ale przemijało po czasie RDL łatwizna ale dlatego że staram się dokładnie sprawia mi trud [...]